Nishta Saxena, MSc, Dt.P.
1. Dois-je prendre un supplément probiotique? Est-ce un supplément utile?
Les probiotiques ont de nombreuses fonctions cliniques différentes et peuvent être utiles et bénéfiques dans certains scénarios. La prise d'un supplément probiotique dépend de vos besoins et de votre situation en matière de santé. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre un supplément, surtout si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou des problèmes médicaux.
Il existe des preuves cliniques solides que, dans de nombreuses situations, les probiotiques peuvent procurer des bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont consommés en quantités suffisantes pour des problèmes liés à la santé intestinale et à la santé pédiatrique. Les probiotiques ont été étudiés pour diverses affections telles que la diarrhée occasionnelle, la constipation occasionnelle et d'autres symptômes gastro-intestinaux fonctionnels supérieurs et inférieurs.
2. Dois-je donner un supplément probiotique à mes enfants? Est-ce que cela les aidera?
De nombreux enfants aux prises avec des symptômes digestifs pourraient bénéficier d'une supplémentation en probiotiques.
Nous examinerions d'abord les habitudes, l'alimentation, les liquides et le mode de vie, puis nous déterminerions comment utiliser les suppléments probiotiques avec vos enfants de manière judicieuse. Il existe des preuves au Canada que des souches spécifiques de probiotiques sont bénéfiques pour la santé des enfants.
Donner des suppléments probiotiques aux enfants peut également être une décision qu'il est préférable de prendre en consultation avec une diététiste professionnelle. Les probiotiques ont été étudiés chez les enfants et certaines recherches suggèrent qu'ils peuvent être utiles dans certaines situations, comme la réduction de la diarrhée associée aux antibiotiques ou la gestion de problèmes digestifs spécifiques. Cependant, tout comme chez les adultes, l'efficacité des probiotiques peut varier en fonction de la souche et des besoins de santé individuels de l'enfant. Une alimentation équilibrée riche en sources naturelles de probiotiques, comme le yogourt et les aliments fermentés, peut également être une option viable pour maintenir la santé intestinale chez les enfants.
3. Quelle est votre position sur les probiotiques?
Je pense que les probiotiques peuvent être un excellent ajout à un mode de vie optimisé et déjà axé sur la santé. Je pense également qu'ils ont un excellent rôle à jouer au cours des périodes récurrentes. Ils ont un rôle important à différents moments du cycle de nutrition et de vie, pour nous aider à résoudre les symptômes, à atténuer les symptômes et potentiellement à améliorer certaines de nos fonctions corporelles ou à répondre à certaines préoccupations de santé spécifiques.
Il existe des preuves de l'utilisation des probiotiques, par exemple, pendant un traitement médicamenteux, ou pour la gestion de certains symptômes gastro-entérologiques, et je pense qu'ils peuvent absolument être un outil dans la boîte à outils d'une vie saine et équilibrée.
4. Les probiotiques sont-ils aussi efficaces qu'on le dit?
Certains probiotiques méritent autant d'éloges que d'autres suppléments. L'utilisation de tout supplément doit être considérée comme une pièce du casse-tête de la façon dont vous pouvez vous sentir le plus en santé, et les probiotiques peuvent s'intégrer à ce casse-tête. Bien sûr, vous voudrez vous assurer que vous êtes judicieux et que vous utilisez celui qui vous convient, mais en termes d'argent dépensé en suppléments, ils sont certainement dans la catégorie où, lorsque vous en avez besoin, ils valent l'argent que vous y dépenserez.
5. Quels sont les bienfaits des probiotiques?
Les bienfaits des probiotiques sont réellement liés à la façon dont chaque mélange, souche et dose de probiotiques peut avoir un impact sur un symptôme que vous gérez dans votre corps, qu'il s'agisse de l'intestin, du système immunitaire ou du système vaginal. Les probiotiques sont adaptés à ces systèmes et c'est vraiment ainsi que nous voyons leur action se dérouler. Dans tous ces différents systèmes corporels, nous pouvons voir qu'il y a des recherches et des études qui montrent que l'utilisation de probiotiques peut être très importante pour aider à gérer les symptômes et potentiellement même réduire le risque de certaines affections.
Les bienfaits potentiels des probiotiques peuvent inclure :
- • Soutenir le système immunitaire : Certaines recherches suggèrent que certains probiotiques peuvent favoriser la réponse immunitaire de l'organisme.
- • Gérer les problèmes digestifs occasionnels : Les probiotiques ont été étudiés pour leur potentiel à soulager les symptômes gastro-intestinaux fonctionnels comme la diarrhée, la constipation occasionnelle, les régurgitations et les douleurs abdominales, les flatulences.
- • Réduire les effets secondaires associés aux antibiotiques : La prise de probiotiques pendant et après un traitement antibiotique peut aider à réduire le risque de diarrhée associée aux antibiotiques et à favoriser une récupération plus rapide du microbiome intestinal.
6. Quel est le meilleur probiotique pour tout type de condition?
La seule chose que nous savons sur les probiotiques, c'est qu'ils sont mieux utilisés pour gérer un symptôme ou une condition spécifique. Nous ne voulons pas toujours utiliser le même probiotique pour toutes les différentes choses auxquelles nous sommes confrontés, car nous savons qu'il existe de nombreuses preuves que des souches spécifiques de certains probiotiques bactériens sont très utiles à certaines doses pour certaines conditions ou symptômes.
7. Prenez-vous des probiotiques vous-même?
J'ai pris des probiotiques à de nombreuses reprises tout au long de ma vie. Je n'en prends pas tous les jours, toute l'année. Je les utilise souvent périodiquement au besoin. Par exemple, si j'étais confronté à un symptôme spécifique, ou si j'essayais de gérer quelque chose, j'utiliserais un probiotique. Je vis la périménopause, et les changements dans la santé hormonale sont un domaine où de nouvelles données apparaissent sur les probiotiques, et comment ces suppléments peuvent aider à ce stade de la vie. Et donc c'est quelque chose que j'expérimente personnellement. Pour voir s'il y a un avantage à la gestion hormonale ou aux symptômes qui l'accompagnent.
8. Combien de temps dois-je prendre des probiotiques, ou dois-je en prendre?
C'est une excellente question. La durée pendant laquelle vous prenez le probiotique est liée au problème spécifique que vous essayez de résoudre ou de gérer avec la supplémentation en probiotiques. Par exemple, pour la diarrhée post-traitement antibiotique qui survient dans le cadre du traitement, vous pouvez prendre des probiotiques pendant une semaine.
Et c'est pourquoi il est préférable de travailler avec un expert pour déterminer comment et quand vous devez commencer et arrêter. Les probiotiques ont de nombreuses fonctions différentes. Ils peuvent aider avec une grande variété de symptômes et de problèmes auxquels nous sommes confrontés dans le corps.
9. Est-il possible de consommer trop de probiotiques?
Comme pour tout aliment ou supplément, une consommation excessive est possible. La plupart du temps, cela se manifestera par de la diarrhée ou de la constipation, selon les souches de probiotiques consommées.
Mais en général, pour la plupart des gens, l'utilisation de suppléments probiotiques sous surveillance appropriée et en suivant les instructions ne sera souvent pas nocive. C'est un très bel avantage par rapport à la prise de minéraux ou de vitamines uniques comme le fer ou la vitamine A. Nous pouvons très facilement surdoser ces types de suppléments, et ils peuvent même devenir mortels. Donc, un avantage d'utiliser les probiotiques judicieusement est qu'ils sont peu susceptibles de causer du tort.