Un aperçu des probiotiques et de la façon dont ils soutiennent les fonctions corporelles courantes et la santé générale de l'adulte.
La santé intestinale figure parmi les trois principales recherches en matière de santé. Des millions d'adultes sont quotidiennement aux prises avec des problèmes de fonction intestinale; les douleurs abdominales occasionnelles, les flatulences, les régurgitations, la constipation et la diarrhée sont les plaintes les plus courantes. Ces plaintes figurent également parmi les trois principales raisons pour lesquelles les gens prennent rendez-vous avec leur médecin de famille. Au cours des cinq dernières années, les connaissances scientifiques et la compréhension des facteurs qui affectent notre fonction intestinale, notre santé et ces symptômes occasionnels ont considérablement augmenté.
Le système nerveux de l'intestin, nos habitudes quotidiennes, notre hydratation, notre alimentation et nos schémas de mouvement sont tous des facteurs importants. Mais rien ne capte davantage l'attention des experts en santé intestinale que le microbiome ; l'ensemble des bactéries, levures et champignons qui colonisent, par milliards, notre intestin. La science est en plein essor, mais on pense que ces populations dans notre intestin affectent tout, de notre humeur, à notre processus digestif, à notre santé immunitaire et bien plus encore. Rien n'est une solution miracle, mais le monde des probiotiques, prébiotiques et synbiotiques est très prometteur pour aider à résoudre les problèmes intestinaux fonctionnels occasionnels.
Nous l’avons tous entendu : « Vous devriez vraiment prendre un probiotique tous les jours. » Comme la nouvelle multivitamine, le probiotique est un mot courant. De nombreuses personnes en prennent un, quels que soient leurs problèmes intestinaux fonctionnels ou de santé occasionnels, et décrivent se sentir mieux. Mais avec l’inflation et le coût des aliments à un niveau record mondial, est-ce que cela en vaut la peine pour vos patients ? Avec suffisamment de soucis, de nombreux adultes veulent être rassurés de savoir qu’ils sont à l’avant-garde en matière de promotion de leurs fonctions intestinales et de leur santé immunitaire. Tout cela émane de l’intestin, et les probiotiques peuvent jouer un rôle dans une fonction optimale. La question demeure : que devrions-nous recommander ? Bien que de plus amples recherches soient toujours nécessaires, il existe des preuves convaincantes dans des domaines clés de la santé des adultes qui démontrent les bienfaits de l’utilisation des probiotiques.
Nous examinons ici les probiotiques et la manière dont ils soutiennent les fonctions corporelles courantes et la santé générale de l'adulte.
L'une des souches probiotiques les plus courantes et les plus puissantes qui a été étudiée de manière approfondie est le Lactobacillus acidophilus. Il a démontré des bienfaits pour réduire les problèmes intestinaux fonctionnels occasionnels, tels que la constipation, les flatulences et les douleurs abdominales. Cette souche a également démontré qu'elle aide à soutenir le système immunitaire et à potentiellement réduire le risque de développer des infections des voies respiratoires supérieures chez les adultes physiquement actifs.
Soutien du système immunitaire
Notre système immunitaire est un système bi-couche complexe qui implique de nombreux systèmes organiques du corps, y compris la peau et les systèmes digestifs. Les facteurs de stress quotidiens tels que les toxines environnementales, les expositions virales et bactériennes, le stress émotionnel et le manque de sommeil ont tous un impact sur son fonctionnement. Il est également affecté par l'âge, l'héritage génétique, une alimentation de qualité inférieure, l'alcool et la fumée de cigarette, ce qui démontre que les changements de mode de vie peuvent soutenir ce système stressé.
Il a été démontré ces dernières années que les probiotiques ont un impact fonctionnel sur l'intestin, contribuant à soutenir la fonction du système immunitaire.
Diarrhée du voyageur
La peur de la diarrhée du voyageur est suffisante pour dissuader certaines personnes de voyager vers de nouvelles destinations et peut même interrompre un voyage. De nombreux adultes constatent que leur digestion change lorsqu'ils voyagent en raison du changement d'alimentation, du stress et de l'environnement. Des mesures préventives, telles qu'un supplément probiotique, constituent un outil précieux à faible risque pour réduire le risque de ce stress indésirable. Le Saccharomyces boulardii (une espèce de levure non colonisatrice) a démontré de grands bienfaits pour réduire le risque de diarrhée du voyageur.
Constipation occasionnelle
De nombreux adultes souffrent de constipation occasionnelle. Ne pas avoir de selles régulières peut avoir un impact sur l'humeur, l'énergie, l'appétit et l'absorption des nutriments contenus dans les aliments. Une bonne hydratation, l'activité physique et l'exercice, ainsi qu'une alimentation riche en fibres peuvent améliorer la constipation fonctionnelle. L'ajout de suppléments probiotiques procure un soulagement supplémentaire en réduisant la constipation occasionnelle. Des souches telles que Bifidobacterium bifidum, B. lactis, B. longum, Lactobacillus acidophilus, L. rhamnosus et Streptococcus thermophilus peuvent aider à réduire les selles irrégulières, un effet bienvenu pour ceux qui en souffrent.
Santé vaginale
L'inconfort et le stress des problèmes vaginaux affectent des millions de femmes chaque jour. Tout comme le SCI, cela peut causer une détresse immense et une réduction de la qualité de vie. Les femmes qui souffrent de problèmes vaginaux tels que la vaginose savent à quel point cela peut être pénible. Plusieurs souches ont démontré un bénéfice pour ce déséquilibre vaginal : la souche Lactobacillus rhamnosus GG, le Lactobacillus reuteri RC-14 et le Lactobacillus rhamnosus GR-1. Utilisées en conjonction avec des antibiotiques, elles aident à traiter la vaginose bactérienne en aidant à maintenir l'équilibre de la flore vaginale.
En résumé
Les problèmes de santé intestinale nécessitent toujours plusieurs domaines d'action pour réduire les symptômes et se diriger vers la guérison. La façon dont nous vivons les facteurs de stress de la vie a un effet direct sur les symptômes intestinaux tels que les douleurs abdominales occasionnelles et la diarrhée. Adopter une alimentation peu transformée, qui inonde le corps de nutriments et de fibres qui nourrissent notre flore, est la base d'un intestin sain. Et inclure des aliments fermentés riches en probiotiques tels que des yaourts de haute qualité, du kéfir et d'autres aliments fermentés est un moyen simple et excellent de bénéficier à l'intestin.
La science actuelle des probiotiques et de la façon dont ils peuvent être utiles pour la santé est fascinante et s'accroît chaque jour. Nous avons besoin de plus de recherches scientifiques pour confirmer ces bienfaits et révéler des informations spécifiques sur les types, les souches, les quantités et les formes de probiotiques qui fonctionneront le mieux. Pour l'instant, prendre des probiotiques, surtout après avoir consulté un professionnel de la santé tel qu'un diététicien, afin de cibler vos symptômes spécifiques, peut être un outil facile et accessible qui apporte un soulagement symptomatique indispensable à ceux qui souffrent.
Nishta Saxena, MSc, RD