Des études ont démontré les avantages de l'utilisation quotidienne de probiotiques
Dois-je utiliser un probiotique tous les jours?
Les probiotiques ont été étudiés dans de nombreuses populations et un essai quotidien de probiotiques est raisonnable pour certaines personnes. En ce qui concerne les affections gastro-intestinales (GI) fonctionnelles, les probiotiques peuvent soutenir la santé digestive et réduire la fréquence de ces symptômes indésirables. En plus de promouvoir la santé digestive, il existe des preuves d'utiliser certaines souches probiotiques pour d'autres avantages, tels que la santé féminine. Je discuterai ci-dessous de l'utilisation quotidienne de probiotiques pour diverses affections.
Santé digestive
On estime que 2,4 % de la population canadienne souffre de problèmes de santé digestive.1 Les symptômes digestifs problématiques peuvent inclure un inconfort abdominal, des changements fréquents dans les habitudes intestinales, des flatulences, de la constipation et d'autres. Lorsque vous ressentez de tels symptômes, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que des affections telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse ont été exclues. Les patients souffrant de problèmes digestifs occasionnels, tels que la constipation, peuvent bénéficier de la prise quotidienne d'un probiotique.
L'American College of Gastroenterology a publié la déclaration suivante concernant l'utilisation des probiotiques dans le SCI : « Nous suggérons les probiotiques, pris en groupe, pour améliorer les symptômes globaux ainsi que les ballonnements et les flatulences chez les patients atteints du SCI. »2 Les auteurs ont identifié 53 études qui incluaient plus de 5000 patients. Les résultats globaux de ces études ont montré que les patients prenant un probiotique quotidien présentaient une diminution des symptômes du SCI. Les auteurs n'ont pas recommandé de produit spécifique car les études ont examiné plusieurs produits.
Il a été constaté que les personnes qui souffrent de problèmes de santé digestive ont moins de bonnes bactéries dans leurs intestins que les personnes qui ne souffrent pas de problèmes de santé digestive. Plus précisément, il a été démontré que les personnes ayant des problèmes de santé digestive semblent avoir une réduction de Lactobacillus et de Bifidobacterium dans leur flore intestinale. Des études ont montré que l'utilisation d'un produit probiotique contenant ces bactéries peut améliorer les symptômes digestifs gênants.3
L'utilisation quotidienne d'un probiotique multi-souches contenant Lactobacillus et Bifidobacterium est une recommandation appropriée pour les patients souffrant de constipation occasionnelle, de flatulences et de douleurs abdominales. Parlez à votre pharmacien pour vous aider à choisir le produit qui vous convient.
Santé immunitaire
Certaines bactéries probiotiques se sont avérées jouer un rôle important dans la fonction immunitaire globale.4 En stimulant et en interagissant avec les cellules immunitaires, ces bonnes bactéries soutiennent une fonction immunitaire importante pour la promotion de la santé. L'utilisation quotidienne de probiotiques peut aider à soutenir la santé immunitaire globale de votre corps.
Santé vaginale
Le vagin des femmes abrite de nombreuses bactéries, dont les Lactobacillus sont prédominants chez les femmes en bonne santé.5 Les Lactobacilles qui habitent le vagin humain produisent des substances qui empêchent la prolifération de bactéries nocives. Le type de micro-organismes présents dans le vagin peut changer pour de nombreuses raisons, entraînant une infection bactérienne ou à levures.
Pour les femmes qui ont des problèmes de santé vaginale, malgré une hygiène appropriée et d'autres pratiques préventives, un probiotique contenant du Lactobacillus peut être utilisé pour prévenir les récidives. Parlez à votre pharmacien pour trouver le produit qui vous convient.
Conclusion sur les probiotiques quotidiens
En plus des trois affections mentionnées ci-dessus, les probiotiques ont été étudiés dans une multitude de domaines. Les probiotiques peuvent être utilisés en complément d'autres thérapies standard pour soutenir votre santé. En général, prendre un probiotique quotidiennement est sûr et il y a très peu d'effets indésirables. L'utilisation de probiotiques peut prendre une longue période pour voir un bénéfice, donc si vous achetez une bouteille, assurez-vous de la prendre pendant une longue durée (en supposant qu'il n'y ait pas d'effets secondaires). Parlez toujours à votre pharmacien avant d'essayer un probiotique pour une utilisation quotidienne.
Bradley Linton, B.Sc., B.Sc.Phm, Pharm D., Ph.D.
Sources :
- 1. Fedorak RN, Vanner SJ, Paterson WG, Bridges RJ. Canadian Digestive Health Foundation Public Impact Series 3: irritable bowel syndrome in Canada. Incidence, prevalence, and direct and indirect economic impact. Can J Gastroenterol. 2012 May;26(5):252-6. doi: 10.1155/2012/861478. PMID: 22590697; PMCID: PMC3352839.
- 2. Ford, AC, Moayyedi, P, Chey, WD et al. (2018) American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome. American Journal of Gastroenterology. pp. 1-18. ISSN 0002-9270
- 3. Zhuang X, Xiong L, Li L, Li M, Chen M. Alterations of gut microbiota in patients with irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. J Gastroenterol Hepatol 2017;32:28-38.
- 4. Mazziotta C, Tognon M, Martini F, Torreggiani E, Rotondo JC. Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health. Cells. 2023 Jan 2;12(1):184. doi: 10.3390/cells12010184. PMID: 36611977; PMCID: PMC9818925.
- 5. Ma B., Forney L.J., Ravel J. Vaginal microbiome: Rethinking health and disease. Annu. Rev. Microbiol. 2012;66:371–389. doi: 10.1146/annurev-micro-092611-150157.